值得思考的问题　　1. 你从小需要的，而没有得到满足的一些心理需求是什么？

　　2. 你从小常常有的一些负性情绪是什么？

3. 你在哪一方面特别有情感过敏？你的“内在誓言”，或你的一个强烈的经验感受，一个影响一生的决定是什么？

　　八、每一个人要学习为自己的心理情绪与心理按钮负责　　你没有办法使风不吹，但你可以调整风帆，让你的船到达目的地。

没有影响力的人，往往是那些不接受别人影响的人

季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的。

情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。

心理暗示。告诉自己要自信，告诉自己要面对，用各种心灵鸡汤，性情绪问题中心，各种成功励志来自我，终以失败而告终。我曾经面对症状的时候，我曾是不断地采用自我暗示的方式，每天早上醒来，拿着镜子对自己说，我很自信，我很帅气，现在想的都觉得好笑。

想用思考的方式让症状消失，就是企图用思考的方式把症状想通。比如，你产生对视恐惧，性情绪问题价格，然后你让自己投入那个场景，不断地想自己该怎么自信，性情绪问题，该怎么面对，性情绪问题，不断地自我安慰别人并没有注意到，但是结果也是功败垂成。这就相当于想用想的方式让自己变得自信，那么抱歉，自信一定是通过实践获得，而不是简单地思考就可以了。如果可以，那么自信的人通过想的方式也可以变得自卑，你愿意吗？好不容易获得的自信，通过想想就自卑了，多冤枉啊？



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